Есть множество зимних развлечений (лыжи, санки, коньки), поэтому прогулки в это время года могут доставить много радости. Но это если температура воздуха комфортная, а в сильный мороз многие предпочитают отсиживаться дома.

Даже если на улице -30, надо идти на работу, учёбу или хотя бы в соседний магазин, чтобы купить продуктов. Как правильно себя вести, чтобы не простудиться, не замерзнуть? Мы вам дадим несколько подсказок по правилам поведения в морозную погоду.

1. Плотно позавтракайте или пообедайте до того, как идти на улицу. Чтобы организм мог согреться, ему требуется энергия. А ее человек получает из пищи. Зимой можно и нужно есть мясо или другую пищу с высоким содержанием белка.

2. Не пить на улице горячий чай и не греться им перед самым выходом. Если вы любите чай, то рассчитайте свое время так, чтобы после чаепития прошло не менее получаса до выхода на улицу. Дело в том, что этот напиток способствует расширению сосудов, а это значит, что вы потеряете много тепла.

3. Отказаться от алкоголя. Нельзя греться алкоголем, тем более, на улице. Ощущение тепла будет, но только первые полчаса, а затем тело будет охлаждаться. К тому же мозг в состоянии опьянения не может хорошо работать, он может и не дать человеку сигнал о том, что тот замерзает, что не очень хорошо — есть риск получить обморожение.

4. Правильно одеваться. Часто молодежь в погоне за модой выбирает тесную, обтягивающую одежду и обувь. Но в морозы стоит пересмотреть свой гардероб. Тесная одежда не подходит. Выбирайте свободную и одевайтесь многослойно, т. е. надевайте не просто свитер и шубу, а например, футболку, водолазку, жилетку, кофточку, шубу. Тогда прослойка воздуха поможет вам сохранять тепло.

5. Не закрывайте нос шарфом. Раньше многие мамы, да и сейчас некоторые родители, закутывают детей в шарфы, чтобы они не замерзли. Иногда девушки и сами дышат через шарф. Это не лучший способ защиты. Пар, оседая на ткани, превращается в лед, и человек вдыхает холодный воздух через эту наледь, а это не очень хорошо для горла.