Токсичные отношения – как справиться и стать мудрее?
Токсичные отношения — это эмоциональное отравление. Токсичные отношения в психологии означают нездоровое взаимодействие. При такой связи один из партнёров оказывает эмоциональный и психологический ущерб второму. При здоровых взаимоотношениях присутствует забота, поддержка, психологический комфорт и ощущение безопасности. Токсичными могут быть отношения любого типа: "ребенок-родитель", "партнер-партнер", "друг-друг", и т.д.
Признаки «ядовитых» отношений:
Если общаясь с человеком, Вы испытываете желание прекратить всё как можно быстрее, и мозг сверлит мысль: «Как мне всё надоело!» – с этим непременно важно что-то делать. Счастливые и здоровые взаимоотношения наполняют силой и спокойствием, а токсичные – создают эмоциональную пустоту и усталость.
Вам плохо. Если Вы чувствуете, что Вам часто бывает плохо и очень редко хорошо рядом с человеком – это признак ядовитых отношений.
Из токсичных отношений сложно вырваться, но возможно. Важно чувствовать свои границы, быть готовыми их отстаивать и не довести отношения до сжигания мостов. Для начала, например, стоит принять важные факты:
Прошлое не исправить.
Токсичные отношения похожи на хроническое заболевание: «исцелить» их вряд ли удастся, поэтому главная цель — избежать обострений.
Выход из токсичных отношений нужно начать с вопроса:
Почему я позволяю так с собой обращаться? Нужно задуматься и разобраться, когда это началось и что побуждает человека отравлять вам жизнь.
Составьте список хороших качеств человека, с которым Вам эмоционально часто дискомфортно. Это позволит легче справиться с собственными обидой и агрессией.
Создайте границы личного пространства, не позволяйте никому их нарушать. Это можно делать, сохраняя спокойствие. Уверенность в голосе способна творить чудеса, и даже отъявленный манипулятор теряется при таком обращении.
Сохраняйте спокойствие при любых обстоятельствах. Приготовьтесь к тому, что Вас будут выводить из равновесия, давить на жалость и пробуждать в вас агрессию. Не поддавайтесь – эти приёмы не могут работать вечно. Наберитесь терпения. Свобода от токсичных отношений стоит того, чтобы потратить на неё часть своих сил и эмоций. В результате Вы себя не узнаёте – станете сильнее, мудрее, научитесь сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях и главное, уже не позволите кому-то манипулировать собой.
И помните:в колледже существует отдел воспитательной работы, в котором задейстованы педагагоги-психологи, социальный педагог, заместитетель директора по воспитательной работе. Вы всегда можете обратитьтся к данным специалистам за помощью: