Техника безопасности при катании на лыжах
Техника безопасности при катании на лыжах

Спорт полезен во всех своих проявлениях. Будь то плавание, бег, коньки или спортивная ходьба. Зимние виды спорта хороши сочетанием физической активности с нахождением на открытом воздухе.

Все мы помним из детства занятия физкультурой, на которых мы ходили на лыжах — неуклюже переступая, запинаясь друг об друга и падая. Лыжи по сути своей тренировка для всего организма. Это и закаливание, и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, и укрепление вестибулярного аппарата, и общее укрепление иммунитета. Это и польза для здоровья, и возможность следить за фигурой.

Техника безопасности на лыжах важна всегда и везде, каким бы конкретно видом спорта ни увлекался человек. При выполнении всех сопутствующих правил, Вы сможете сохранить свое здоровье и продолжить заниматься физической активностью столько, сколько захотите.

  • Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье.
  • Длина беговой лыжной базы должна соответствовать формуле: рост спортсмена плюс 20 см.
  • Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно.
  • Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника.
  • Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается.
  • Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.
  • При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки.
  • Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.
  • Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются спортсмены.
  • Без специальной подготовки и снаряжения запрещается прыгать с трамплина.
  • Если почувствовали признаки обморожения, то необходимо сухой рукой растереть замершую область до появления теплоты. Рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.
  • До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям.
  • После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз.
  • Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной.
  • Запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам, при спуске с горы.
  • Нельзя делать незапланированные остановки на лыжне.

Более подробно о катании на лыжах: https://cultureoflife.ru/begovyie-lyizhi-polza-i-effekt/Техника безопасности при катании на лыжах

17.12.2020 Просмотров: 98 Комментариев: 0 Все новости>>
 
Сегодня: Четверг, 28 Январь 2021 год
Рассказать:
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Уважаемые студенты, срок ликвидации академических задолженностей за первое полугодие 2020-2021 учебного года с 12 по 26 января 2021 года. Просьба о...
Дорогие друзья! Заходите на YouTube-канал Первоуральского металлургического колледжа! На канале размещаются видео, отражающие события в колледже. C...
Уважаемые студенты, родители и преподаватели! С 25 января 2021 года обучающиеся, выпускных групп, завершающих обучение в 2021 году, приступают к ре...
Свежие новости:
27.01.2021 -
...
27.01.2021 -
...
26.01.2021 -
Материалы телеканала "Евразия" Посмотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zSzMbBGEpmA&feature=youtu.be В честь Всероссийского Дня студента в...
 
 

ОтменитьДобавить комментарий

Яндекс.Метрика