Профилактика простудных заболеваний в зимний период
Профилактика простудных заболеваний в зимний период

Зима время для снежных прогулок, активных игр на морозе. Но именно зимний период таит в себе наибольшую опасность: травматизм, вирусные и простудные заболевания. Что поможет уберечься от болезни?

1. Регулярные прогулки на свежем воздухе

Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет выбирайте для прогулки парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа.

2. Правильно подобранные одежда и обувь

Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения человек попадает на холодную улицу. Поэтому важно одеваться по погоде, не перегревая организм.

3. Здоровое питание

В рацион должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи, мед.

4. Прием витаминов

Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Защищает от простуд в зимний период и рыбий жир.

5. Физическая активность

Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

6. Увлажнение и проветривание помещения

В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.

Эти простые советы помогут защититься от простуды. Если же избежать заболевания не удалось, не затягивайте – при первых же признаках: повышенная утомляемость, боль в горле, насморк – немедленно обращайтесь к врачу. Следуйте советам врача, и простуда пройдет быстро и без осложнений.

© Специалист по охране труда Лукоянова Т.С.
16.01.2023 Просмотров: 51 Комментариев: 0 Все новости>>
 
Сегодня: Понедельник, 06 Февраль 2023 год
Рассказать:
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Порядок назначения государственной академической стипендии и (или) государственной социальной стипендии студентам,обучающимся по очной форме обучен...
ВКонтакте ГАПОУ СО "ПМК" https://vk.com/pmk_media Telegram-канал ГАПОУ СО "ПМК" https://t.me/pmk_pvk Сайт образовательной программы "Будущее Белой ...
Приемная директора - 8(3439)63-84-30 (доб.100); Учебная часть - 8(3439)66-15-41 (доб.183); Общежитие - 8(3439)63-14-78; Приемная комиссия - 8(3439)...
Свежие новости:
06.02.2023 -
5 февраля студенты Первоуральского металлургического колледжа : Вагнер Артём, Русинов Никита, Горская Екатерина и Кондрашев Сергей принесли почётно...
06.02.2023 -
Уважаемые студенты и родители (законные представители) Первоуральского металлургического колледжа! В общежитии колледжа на сегодняшний день есть св...
06.02.2023 -
С 30 января по 3 февраля 2023 г. прошли Всероссийские уроки безопасности , основанные группой компаний Просвещение в новом модуле социального прое...
 
 

ОтменитьДобавить комментарий

Яндекс.Метрика