Неделя продвижения здорового образа жизни
Неделя продвижения здорового образа жизни

Минздрав России проводит неделю продвижения здорового образа жизни с 3 по 9 апреля 2023 года.

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни

По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни.

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:

  • отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
  • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;
  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
  • позитивное мышление;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • соблюдение режима работа/отдых.

Преимущества ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

  • сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
  • при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
  • наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
  • сокращается частота простудных заболеваний;
  • кожа становится более упругой и чистой;
  • снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.

Здоровый образ жизни и качество жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

  • с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
  • хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
  • иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше;
  • регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма;
  • старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе;
  • с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
  • привлекайте ребенка к домашней уборке.

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Стресс и здоровье человека

Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

03.04.2023 Просмотров: 374 Комментариев: 0 Все новости>>
 
Сегодня: Четверг, 23 Май 2024 год
Рассказать:
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Порядок назначения государственной академической стипендии и (или) государственной социальной стипендии студентам,обучающимся по очной форме обучен...
ВКонтакте ГАПОУ СО "ПМК" https://vk.com/pmk_media Telegram-канал ГАПОУ СО "ПМК" https://t.me/pmk_pvk Сайт образовательной программы "Будущее Белой ...
Приемная директора - 8(3439)63-84-30 (доб.100); Учебная часть - 8(3439)66-15-41 (доб.183); Общежитие - 8(3439)63-14-78; Приемная комиссия - 8(3439)...
Свежие новости:
16.05.2024 -
Подведены итоги региональной олимпиады Грани знаний в 2024 году по дисциплинам Физика и Математика для студентов СПО, которые проходили 4 апреля и ...
15.05.2024 -
У сотрудников и педагогов колледжа стало доброй традицией тёплым майским днём выйти со студентами на площадь к ТРЦ Строитель , что бы пригласить го...
14.05.2024 -
13 мая 2024 года руководители Отделения социального фонда по Свердловской области, сотрудники клиентской службы ( на правах отдела) в городе Первоу...
 
 

ОтменитьДобавить комментарий