Как сберечь зрение на самоизоляции, когда приходится проводить время в четырех стенах перед компьютером или экраном телевизора?
Как сберечь зрение на самоизоляции, когда приходится проводить время в четырех стенах перед компьютером или экраном телевизора?


О здоровье глаз РИА Новости побеседовало с главным специалистом-офтальмологом Минздрава России, директором НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца, академиком РАН Владимиром Нероевым.

«Текст на всех гаджетах должен быть крупным, что позволит не напрягать аккомодацию при чтении. Рекомендуется делать в работе перерыв каждые 20-40 минут (в зависимости от рода деятельности): отрывать взгляд от монитора, смотреть вдаль, меняя положение тела. Очень важно по возможности устраивать короткие, но частые, через каждые 40 минут, физкультпаузы, – рекомендует Владимир Нероев. – И самое главное – старайтесь компенсировать сидение за книгами, компьютером и ТВ двигательной активностью, которую можно выполнять и в домашних условиях».

Существуют различные тренировочные упражнения для глаз, которые назначаются при разных зрительных расстройствах.

✅ Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторять 4–5 раз.
✅ Крепко зажмурить глаза (считать до трех), открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторять 4–5 раз.
✅ Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4–5 раз.
✅ Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет от одного до четырех, потом перенести взор вдаль на счет от одного до шести. Повторять 4–5 раз.
✅ В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же – в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет от одного до шести. Повторять 1–2 раза.

Профилактике глазных болезней поможет и коррекция рациона: добавьте в него продукты, содержащие биофлавоноиды, антоцианозиды, лютеин, цинк, селен, витамины А, Е и другие, к которым относятся шпинат, лук и чеснок, брокколи, рыба (тунец, сардина, селедка) или рыбий жир, орехи, фрукты и ягоды, а также тыква, оранжевый перец и молочные продукты.

Больше новостей и оперативной информации о распространении коронавируса в России – на сайте стопкоронавирус.рф.
© Лумпова Д.В.
08.06.2020 Просмотров: 333 Комментариев: 0 Все новости>>
 
Сегодня: Среда, 25 Май 2022 год
Рассказать:
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Уважаемые преподаватели! Педагогический совет состоится: 6 июня в 16-00 20 июня в 16-00 Место проведения: Образовательный центр, 107 аудитория Явка...
Порядок назначения государственной академической стипендии и (или) государственной социальной стипендии студентам,обучающимся по очной форме обучен...
ВКонтакте ГАПОУ СО "ПМК" https://vk.com/club186091026 Telegram-канал ГАПОУ СО "ПМК" https://t.me/pmk_pvk Сайт образовательной программы "Будущее Бе...
Свежие новости:
25.05.2022 -
...
24.05.2022 -
В следующую субботу, 28 мая, с 12:00 до 20:00 активисты Города Первых будут принимать вторсырье на территории ИКЦ в рамках всероссийской акции Библ...
24.05.2022 -
Адрес: пр. Космонавтов, 1 Место проведения: 1 кабинет Время: 18-00 16 мая (понедельник): ЭД-1101, ЭД-1102 17 мая (вторник): МД-1115, Мд-1116, МД-11...
 
 

ОтменитьДобавить комментарий

Яндекс.Метрика